Համեմատել Խաղողի թուփ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +102.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +446.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +789.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1056.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +365.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +311.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +674.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +447.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +16.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 1376µg | 119µg | 140% |
| Մանգան | 2.855mg | 0.321mg | 110% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 11g | 1.6g | 38% |
| Պղինձ | 0.415mg | 0.076mg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.073mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.354mg | 0.086mg | 21% |
| Կալցիում | 363mg | 160mg | 20% |
| Երկաթ | 2.63mg | 1.46mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 2.362mg | 0.305mg | 13% |
| Մագնեզիում | 95mg | 47mg | 11% |
| Վիտամին E | 2mg | 0.43mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 5.6g | 2.58g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 91mg | 52mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 17.31g | 3.65g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.065g | 0.319g | 5% |
| Վիտամին C | 11.1mg | 15mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.231mg | 0.437mg | 4% |
| Folate, total | 83µg | 97µg | 4% |
| Կալորիականություն | 93kcal | 25kcal | 3% |
| Կալիում | 272mg | 369mg | 3% |
| Ճարպեր | 2.12g | 0.66g | 2% |
| Ցինկ | 0.67mg | 0.47mg | 2% |
| Նատրիում | 9mg | 27mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.336g | 0.086g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 166kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 108g | 400g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 4.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.31g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 6.3g | 2.05g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.044mg | 0% |
| Վիտամին K | 108.6µg | 108.6µg | 0% |
| Choline, total | 12.8mg | 15.3mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.081g | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.6 գ
Ճարպեր:
2.12 գ
Ածխաջրեր:
17.31 գ
Ջուր:
73.32 գ
Այլ:
1.65 գ
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +221.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +374.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.065 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +233.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.4% |
