Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Ռուկոլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +789.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +365.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +674.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.044mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~108.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Ռուկոլա DV% diff.
Վիտամին A 1376µg 119µg 140%
Մանգան 2.855mg 0.321mg 110%
Պղինձ 0.415mg 0.076mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 1.6g 38%
Վիտամին B6 0.4mg 0.073mg 25%
Վիտամին B2 0.354mg 0.086mg 21%
Կալցիում 363mg 160mg 20%
Երկաթ 2.63mg 1.46mg 15%
Վիտամին B3 2.362mg 0.305mg 13%
Մագնեզիում 95mg 47mg 11%
Վիտամին E 2mg 0.43mg 10%
Ֆոսֆոր 91mg 52mg 6%
Սպիտակուցներ 5.6g 2.58g 6%
Ածխաջրեր 17.31g 3.65g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.319g 5%
Վիտամին B5 0.231mg 0.437mg 4%
Վիտամին C 11.1mg 15mg 4%
Folate, total 83µg 97µg 4%
Կալորիականություն 93kcal 25kcal 3%
Կալիում 272mg 369mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.47mg 2%
Ճարպեր 2.12g 0.66g 2%
Սելեն 0.9µg 0.3µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.086g 1%
Նատրիում 9mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 2.05g N/A
Շաքար 6.3g 2.05g N/A
Վիտամին B1 0.04mg 0.044mg 0%
Վիտամին K 108.6µg 108.6µg 0%
Choline, total 12.8mg 15.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.049g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +374.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +233.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: