Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Սուկոտաշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Սուկոտաշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +315%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
հավասար Ցինկ - 0.61
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 69% 35% 49% 33% 1% 17% 62% 90% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +315%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
հավասար Ցինկ - 0.61

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 51% 53% 19% 30% 8% 30% 30% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +331.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +420%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
հավասար Ջուր - 73.1
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
5% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 5.03 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 19.59 գ
Ջուր: 73.1 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
հավասար Ջուր - 73.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.4%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
22% 23% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.489 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +117.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Սուկոտաշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Սուկոտաշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 15.79g Սուկոտաշ
Սպիտակուցներ 5.6g 5.03g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 1.02g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 19.59g Սուկոտաշ
Կալորիականություն 93kcal 99kcal Սուկոտաշ
Շաքար 6.3g Սուկոտաշ
Բջջանյութ(Fiber) 11g 3.8g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 18mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 1.83mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 48mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 113mg Սուկոտաշ
Կալիում 272mg 369mg Սուկոտաշ
Նատրիում 9mg 4mg Սուկոտաշ
Ցինկ 0.67mg 0.61mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.186mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.688mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 0.6µg Խաղողի թուփ
Վիտամին A 27521IU 292IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 15µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 15.1mg Սուկոտաշ
Վիտամին B1 0.04mg 0.208mg Սուկոտաշ
Վիտամին B2 0.354mg 0.082mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 1.587mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.128mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B6 0.4mg 0.13mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 40µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 108.6µg Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.056mg Սուկոտաշ
Տրեոնին 0.209mg Սուկոտաշ
Իզոլեյցին 0.284mg Սուկոտաշ
Լեյցին 0.443mg Սուկոտաշ
Լիզին 0.295mg Սուկոտաշ
Մեթիոնին 0.068mg Սուկոտաշ
Ֆենիլալանին 0.243mg Սուկոտաշ
Վալին 0.306mg Սուկոտաշ
Հիստիդին 0.16mg Սուկոտաշ
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.19g Սուկոտաշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.198g Սուկոտաշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.489g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Սուկոտաշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
20%
Սուկոտաշ
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
36%
Սուկոտաշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Շաքար (difference - 6.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.146g)
Which food is cheaper?
Սուկոտաշ
Սուկոտաշ is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Սուկոտաշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: