Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1394.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1006.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +751.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.4%
հավասար Վիտամին C ~12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.232mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +960%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +530.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Ֆենխել
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Ֆենխել DV% diff.
Վիտամին A 1376µg 48µg 148%
Մանգան 2.855mg 0.191mg 116%
Պղինձ 0.415mg 0.066mg 39%
Վիտամին K 108.6µg 62.8µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 3.1g 32%
Կալցիում 363mg 49mg 31%
Վիտամին B6 0.4mg 0.047mg 27%
Վիտամին B2 0.354mg 0.032mg 25%
Երկաթ 2.63mg 0.73mg 24%
Մագնեզիում 95mg 17mg 19%
Folate, total 83µg 27µg 14%
Վիտամին B3 2.362mg 0.64mg 11%
Սպիտակուցներ 5.6g 1.24g 9%
Վիտամին E 2mg 0.58mg 9%
Ֆոսֆոր 91mg 50mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.169g 6%
Կալիում 272mg 414mg 4%
Ցինկ 0.67mg 0.2mg 4%
Վիտամին B1 0.04mg 0.01mg 3%
Կալորիականություն 93kcal 31kcal 3%
Ճարպեր 2.12g 0.2g 3%
Ածխաջրեր 17.31g 7.3g 3%
Նատրիում 9mg 52mg 2%
Վիտամին C 11.1mg 12mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.09g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 4.2g N/A
Շաքար 6.3g 3.93g N/A
Սելեն 0.9µg 0.7µg 0%
Վիտամին B5 0.231mg 0.232mg 0%
Choline, total 12.8mg 13.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.068g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Ֆենխել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Խաղողի թուփ
23%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Շաքար (difference - 2.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.246g)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: