Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1907.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6620%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2469.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16700%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1429.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3878.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Longan
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Longan DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 97%
Վիտամին C 0.5mg 84mg 93%
Մանգան 2.04mg 0.052mg 86%
Ճարպեր 53.95g 0.1g 83%
Պղինձ 0.907mg 0.169mg 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 71%
Սելեն 33.9µg 62%
Ֆոսֆոր 456mg 21mg 62%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Մագնեզիում 229mg 10mg 52%
Վիտամին B3 7.709mg 0.3mg 46%
Հագեցած ճարպ 8.711g 40%
Սպիտակուցներ 20.04g 1.31g 37%
Երկաթ 2.61mg 0.13mg 31%
Ցինկ 3.36mg 0.05mg 30%
Վիտամին B6 0.352mg 27%
Կալորիականություն 607kcal 60kcal 27%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.1g 24%
Վիտամին B5 1.14mg 23%
Folate, total 83µg 21%
Վիտամին B1 0.189mg 0.031mg 13%
Կալցիում 117mg 1mg 12%
Կալիում 632mg 266mg 11%
Choline, total 52mg 9%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին B2 0.196mg 0.14mg 4%
Ածխաջրեր 21.05g 15.14g 2%
Օսլա 4.2g 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 14.04g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Նատրիում 5mg 0mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.026mg 0%
Լեյցին 1.656mg 0.054mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.03mg 0%
Վալին 1.001mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.012mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Խառը ընկույզ
25%
Longan
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
11%
Longan

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.711g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: