Համեմատել Խառը ընկույզ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

7

Ձավար

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+308.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%

հավասար Մագնեզիում ~231mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

7

Ձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+116.8%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~7.02mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.233mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	1.039g	90%
Ճարպեր	53.95g	3.4g	78%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	1.04g	69%
Վիտամին E	7.82mg		52%
Սելեն	33.9µg	8.3µg	47%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.741g	36%
Մանգան	2.04mg	1.3mg	32%
Պղինձ	0.907mg	1.1mg	21%
Վիտամին B2	0.196mg	0.425mg	18%
Ածխաջրեր	21.05g	71.5g	17%
Ֆոսֆոր	456mg	347mg	16%
Սպիտակուցներ	20.04g	13.25g	14%
Folate, total	83µg	30µg	13%
Կալորիականություն	607kcal	343kcal	13%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	10g	12%
Վիտամին B6	0.352mg	0.21mg	11%
Կալցիում	117mg	18mg	10%
Ցինկ	3.36mg	2.4mg	9%
Choline, total	52mg		9%
Վիտամին B1	0.189mg	0.101mg	7%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Երկաթ	2.61mg	2.2mg	5%
Կալիում	632mg	460mg	5%
Վիտամին B3	7.709mg	7.02mg	4%
Վիտամին B5	1.14mg	1.233mg	2%
Օսլա	4.2g		2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	61.5g	N/A
Մագնեզիում	229mg	231mg	0%
Շաքար	4.15g		N/A
Նատրիում	5mg	1mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.192mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.506mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.498mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.832mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.672mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.172mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.52mg	0%
Վալին	1.001mg	0.678mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.309mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Ձավար

2

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+239.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+368.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2639.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1306.4%