Համեմատել Խառը ընկույզ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

6

Դդմի սերմեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+395.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+206.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

10

Դդմի սերմեր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+455.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+851.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	2.04mg	0.496mg	67%
Ցինկ	3.36mg	10.3mg	63%
Սելեն	33.9µg		62%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	6.032g	56%
Ճարպեր	53.95g	19.4g	53%
Վիտամին E	7.82mg		52%
Ֆոսֆոր	456mg	92mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	18.4g	46%
Վիտամին B3	7.709mg	0.286mg	46%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	8.844g	38%
Պղինձ	0.907mg	0.69mg	24%
Վիտամին B6	0.352mg	0.037mg	24%
Հագեցած ճարպ	8.711g	3.67g	23%
Վիտամին B5	1.14mg	0.056mg	22%
Folate, total	83µg	9µg	19%
Վիտամին B1	0.189mg	0.034mg	13%
Ածխաջրեր	21.05g	53.75g	11%
Վիտամին B2	0.196mg	0.052mg	11%
Երկաթ	2.61mg	3.31mg	9%
Choline, total	52mg		9%
Կալորիականություն	607kcal	446kcal	8%
Կալիում	632mg	919mg	8%
Մագնեզիում	229mg	262mg	8%
Կալցիում	117mg	55mg	6%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Սպիտակուցներ	20.04g	18.55g	3%
Օսլա	4.2g		2%
Նատրիում	5mg	18mg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	35.35g	N/A
Շաքար	4.15g		N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.956mg	0%
Լեյցին	1.656mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.782mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.924mg	0%
Վալին	1.001mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.515mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+178.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Դդմի սերմեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+372.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.2%