Համեմատել Խառը ընկույզ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

7

Խաղողի թուփ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+401.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+401.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3666.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40%

հավասար Երկաթ ~2.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

5

Խաղողի թուփ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+291%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+372.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+393.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+306.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1805.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	1376µg	153%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	1.065g	90%
Վիտամին K	5.7µg	108.6µg	86%
Ճարպեր	53.95g	2.12g	80%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	0.081g	71%
Սելեն	33.9µg	0.9µg	60%
Պղինձ	0.907mg	0.415mg	55%
Ֆոսֆոր	456mg	91mg	52%
Վիտամին E	7.82mg	2mg	39%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.336g	38%
Մանգան	2.04mg	2.855mg	35%
Վիտամին B3	7.709mg	2.362mg	33%
Մագնեզիում	229mg	95mg	32%
Սպիտակուցներ	20.04g	5.6g	29%
Կալորիականություն	607kcal	93kcal	26%
Կալցիում	117mg	363mg	25%
Ցինկ	3.36mg	0.67mg	24%
Վիտամին B5	1.14mg	0.231mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	11g	16%
Վիտամին C	0.5mg	11.1mg	12%
Վիտամին B1	0.189mg	0.04mg	12%
Վիտամին B2	0.196mg	0.354mg	12%
Կալիում	632mg	272mg	11%
Choline, total	52mg	12.8mg	7%
Վիտամին B6	0.352mg	0.4mg	4%
Օսլա	4.2g		2%
Ածխաջրեր	21.05g	17.31g	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	6.31g	N/A
Երկաթ	2.61mg	2.63mg	0%
Շաքար	4.15g	6.3g	N/A
Նատրիում	5mg	9mg	0%
Folate, total	83µg	83µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg		0%
Տրեոնին	0.703mg		0%
Իզոլեյցին	0.826mg		0%
Լեյցին	1.656mg		0%
Լիզին	0.782mg		0%
Մեթիոնին	0.283mg		0%
Ֆենիլալանին	1.182mg		0%
Վալին	1.001mg		0%
Հիստիդին	0.572mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

4

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Խաղողի թուփ

1

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2444.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+74.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+3425%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35070.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1272%