Համեմատել Խառը ընկույզ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Շագանակագույն բրինձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+487.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+634.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+755.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+342.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+484.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

9

Շագանակագույն բրինձ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+465.2%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.178mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	0.366g	95%
Պղինձ	0.907mg	0.106mg	89%
Ճարպեր	53.95g	0.97g	82%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	0.369g	70%
Սելեն	33.9µg	5.8µg	51%
Վիտամին E	7.82mg	0.17mg	51%
Ֆոսֆոր	456mg	103mg	50%
Մանգան	2.04mg	0.974mg	46%
Մագնեզիում	229mg	39mg	45%
Հագեցած ճարպ	8.711g	0.26g	38%
Սպիտակուցներ	20.04g	2.74g	35%
Վիտամին B3	7.709mg	2.561mg	32%
Երկաթ	2.61mg	0.56mg	26%
Կալորիականություն	607kcal	123kcal	24%
Ցինկ	3.36mg	0.71mg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	1.6g	22%
Folate, total	83µg	9µg	19%
Վիտամին B6	0.352mg	0.123mg	18%
Կալիում	632mg	86mg	16%
Վիտամին B5	1.14mg	0.38mg	15%
Կալցիում	117mg	3mg	11%
Վիտամին B2	0.196mg	0.069mg	10%
Օսլա	4.2g	24.79g	8%
Choline, total	52mg	9.2mg	8%
Վիտամին K	5.7µg	0.2µg	5%
Ածխաջրեր	21.05g	25.58g	2%
Վիտամին B1	0.189mg	0.178mg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	23.98g	N/A
Շաքար	4.15g	0.24g	N/A
Նատրիում	5mg	4mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.109mg	0%
Լեյցին	1.656mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.782mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.133mg	0%
Վալին	1.001mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.066mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g	0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g	0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Շագանակագույն բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+631.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5461.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+554.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3278.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7620.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3892.3%