Համեմատել Խառը ընկույզ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

2

Չաման

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+551.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+695.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2442.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.4%

հավասար Պղինձ ~0.867mg

հավասար Ֆոսֆոր ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

5

Չաման

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+730%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~5.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.61mg	66.36mg	797%
Կալցիում	117mg	931mg	81%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	3.279g	76%
Մանգան	2.04mg	3.333mg	56%
Սելեն	33.9µg	5.2µg	52%
Ճարպեր	53.95g	22.27g	49%
Վիտամին B1	0.189mg	0.628mg	37%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	14.04g	36%
Կալիում	632mg	1788mg	34%
Հագեցած ճարպ	8.711g	1.535g	33%
Մագնեզիում	229mg	366mg	33%
Վիտամին E	7.82mg	3.33mg	30%
Վիտամին B5	1.14mg		23%
Վիտամին B3	7.709mg	4.579mg	20%
Folate, total	83µg	10µg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	10.5g	14%
Ցինկ	3.36mg	4.8mg	13%
Կալորիականություն	607kcal	375kcal	12%
Վիտամին B2	0.196mg	0.327mg	10%
Վիտամին C	0.5mg	7.7mg	8%
Ածխաջրեր	21.05g	44.24g	8%
Նատրիում	5mg	168mg	7%
Վիտամին A	0µg	64µg	7%
Վիտամին B6	0.352mg	0.435mg	6%
Ֆոսֆոր	456mg	499mg	6%
Choline, total	52mg	24.7mg	5%
Սպիտակուցներ	20.04g	17.81g	4%
Պղինձ	0.907mg	0.867mg	4%
Օսլա	4.2g		2%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	33.74g	N/A
Շաքար	4.15g	2.25g	N/A
Վիտամին K	5.7µg	5.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg		0%
Տրեոնին	0.703mg		0%
Իզոլեյցին	0.826mg		0%
Լեյցին	1.656mg		0%
Լիզին	0.782mg		0%
Մեթիոնին	0.283mg		0%
Ֆենիլալանին	1.182mg		0%
Վալին	1.001mg		0%
Հիստիդին	0.572mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Չաման

3

Սպիտակուցներ: 17.81 գ

Ճարպեր: 22.27 գ

Ածխաջրեր: 44.24 գ

Ջուր: 8.06 գ

Այլ: 7.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+142.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+164.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Չաման

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+345.6%