Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Խառը ընկույզ
  5. Compare
  6. Խառը ընկույզ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Խառը ընկույզ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +780.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16900%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +971.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +413.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +356%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 0 IU 1097 IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Պղինձ 0.907mg 0.03mg 97%
Մանգան 2.04mg 0.012mg 88%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 1.367g 88%
Ճարպեր 53.95g 13.84g 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 8.378g 50%
Մագնեզիում 229mg 26mg 48%
Վիտամին E 7.82mg 0.73mg 47%
Ֆոսֆոր 456mg 164mg 42%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B3 7.709mg 1.5mg 39%
Հագեցած ճարպ 8.711g 2.419g 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g 28%
Ցինկ 3.36mg 0.4mg 27%
Երկաթ 2.61mg 0.66mg 24%
Կալորիականություն 607kcal 186kcal 21%
Folate, total 83µg 1µg 21%
Վիտամին B5 1.14mg 0.25mg 18%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Սպիտակուցներ 20.04g 14.37g 11%
Կալցիում 117mg 3mg 11%
Կալիում 632mg 268mg 11%
Վիտամին B1 0.189mg 0.06mg 11%
Վիտամին B2 0.196mg 0.08mg 9%
Ածխաջրեր 21.05g 0g 7%
Սելեն 33.9µg 36.5µg 5%
Վիտամին B6 0.352mg 0.42mg 5%
Վիտամին K 5.7µg 0.1µg 5%
Նատրիում 5mg 80mg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Choline, total 52mg 61.8mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 0g N/A
Շաքար 4.15g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.656mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.782mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.561mg 0%
Վալին 1.001mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3278.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +968.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: