Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Խառը ընկույզ
  5. Compare
  6. Խառը ընկույզ vs. Տավար

Համեմատել Խառը ընկույզ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +990.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +967.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.8%
հավասար Երկաթ ~2.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.484g 94%
Պղինձ 0.907mg 0.085mg 91%
Մանգան 2.04mg 0.012mg 88%
Ճարպեր 53.95g 15.41g 59%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 6.668g 55%
Վիտամին E 7.82mg 0.12mg 51%
Մագնեզիում 229mg 21mg 50%
Ֆոսֆոր 456mg 198mg 37%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g 28%
Ցինկ 3.36mg 6.31mg 27%
Սելեն 33.9µg 21.5µg 23%
Folate, total 83µg 9µg 19%
Կալորիականություն 607kcal 250kcal 18%
Վիտամին B3 7.709mg 5.378mg 15%
Հագեցած ճարպ 8.711g 5.895g 13%
Սպիտակուցներ 20.04g 25.93g 12%
Վիտամին B1 0.189mg 0.046mg 12%
Վիտամին B5 1.14mg 0.658mg 10%
Կալցիում 117mg 18mg 10%
Կալիում 632mg 318mg 9%
Ածխաջրեր 21.05g 0g 7%
Choline, total 52mg 82.4mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 1.2µg 4%
Նատրիում 5mg 72mg 3%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին B2 0.196mg 0.176mg 2%
Վիտամին B6 0.352mg 0.382mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Երկաթ 2.61mg 2.6mg 0%
Շաքար 4.15g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.656mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.782mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.725mg 0%
Վալին 1.001mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2687.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2919%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: