Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Խառը ընկույզ
  5. Compare
  6. Խառը ընկույզ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Խառը ընկույզ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +903.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.6%
հավասար Ցինկ ~3.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +798.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +845%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Օմարներ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.296g 95%
Մանգան 2.04mg 0.056mg 86%
Ճարպեր 53.95g 0.75g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 0.22g 71%
Սելեն 33.9µg 63.6µg 54%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Պղինձ 0.907mg 1.349mg 49%
Վիտամին E 7.82mg 0.87mg 46%
Մագնեզիում 229mg 38mg 45%
Ֆոսֆոր 456mg 161mg 42%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Հագեցած ճարպ 8.711g 0.181g 39%
Վիտամին B3 7.709mg 1.591mg 38%
Երկաթ 2.61mg 0.26mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 0g 28%
Կալորիականություն 607kcal 77kcal 27%
Վիտամին B6 0.352mg 0.104mg 19%
Նատրիում 5mg 423mg 18%
Folate, total 83µg 10µg 18%
Վիտամին B1 0.189mg 0.02mg 14%
Վիտամին B2 0.196mg 0.014mg 14%
Կալիում 632mg 200mg 13%
Ածխաջրեր 21.05g 0g 7%
Սպիտակուցներ 20.04g 16.52g 7%
Վիտամին B5 1.14mg 1.449mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 0µg 5%
Choline, total 52mg 70.3mg 3%
Կալցիում 117mg 84mg 3%
Ցինկ 3.36mg 3.53mg 2%
Օսլա 4.2g 0g 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 4.15g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.656mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.782mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.68mg 0%
Վալին 1.001mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7093.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3791.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12849.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4836.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: