Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավարծիլ և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավարծիլ vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +638.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավարծիլ Վասաբի DV% diff.
Վիտամին C 8mg 41.9mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7.8g 24%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Վիտամին B6 0.024mg 0.274mg 19%
Պղինձ 0.021mg 0.155mg 15%
Մագնեզիում 12mg 69mg 14%
Ցինկ 0.1mg 1.62mg 14%
Երկաթ 0.22mg 1.03mg 10%
Վիտամին B1 0.02mg 0.131mg 9%
Ֆոսֆոր 14mg 80mg 9%
Սպիտակուցներ 0.9g 4.8g 8%
Մանգան 0.196mg 0.391mg 8%
Կալիում 288mg 568mg 8%
Վիտամին B2 0.03mg 0.114mg 6%
Ածխաջրեր 4.54g 23.54g 6%
Կալորիականություն 21kcal 109kcal 4%
Կալցիում 86mg 128mg 4%
Folate, total 7µg 18µg 3%
Վիտամին B3 0.3mg 0.743mg 3%
Վիտամին B5 0.085mg 0.203mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Սելեն 1.1µg 2%
Choline, total 6.1mg 1%
Նատրիում 4mg 17mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.74g 15.74g N/A
Շաքար 1.1g N/A
Վիտամին A 5µg 2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: