Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +160.4%
հավասար Մագնեզիում - 74
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 39% 50% 35% 51% 3% 45% 52% 51% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 53% 72% 39% 717% 24% 15% 133% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +160.4%
հավասար Մագնեզիում - 74

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +297%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 140% 33% 27% 14% 13% 64% 14% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 9% 39% 42% 18% 35% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +297%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +46.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +692.2%
հավասար Ճարպեր - 0.57
հավասար Ջուր - 71.15
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +692.2%
հավասար Ճարպեր - 0.57
հավասար Ջուր - 71.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վասաբի Սոյայի սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Սոյայի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 4.13g Վասաբի
Սպիտակուցներ 4.8g 8.14g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 0.63g 0.57g Վասաբի
Ածխաջրեր 23.54g 4.93g Վասաբի
Կալորիականություն 109kcal 53kcal Վասաբի
Շաքար 0.4g Վասաբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 0.8g Վասաբի
Կալցիում 128mg 33mg Վասաբի
Երկաթ 1.03mg 1.45mg Սոյայի սոուս
Մագնեզիում 69mg 74mg Սոյայի սոուս
Ֆոսֆոր 80mg 166mg Սոյայի սոուս
Կալիում 568mg 435mg Վասաբի
Նատրիում 17mg 5493mg Վասաբի
Ցինկ 1.62mg 0.87mg Վասաբի
Պղինձ 0.155mg 0.043mg Վասաբի
Մանգան 0.391mg 1.018mg Սոյայի սոուս
Սելեն 0.5µg Սոյայի սոուս
Վիտամին A 35IU 0IU Վասաբի
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Վասաբի
Վիտամին C 41.9mg 0mg Վասաբի
Վիտամին B1 0.131mg 0.033mg Վասաբի
Վիտամին B2 0.114mg 0.165mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B3 0.743mg 2.196mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 0.203mg 0.297mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.274mg 0.148mg Վասաբի
Folate, total 18µg 14µg Վասաբի
Տրիպտոֆան 0.096mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.271mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.318mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.537mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.381mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.097mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.353mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.332mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.174mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.073g Վասաբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g Սոյայի սոուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g Սոյայի սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վասաբի Սոյայի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Վասաբի
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
36%
Վասաբի
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 5476mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.073g)
Which food is cheaper?
Վասաբի
Վասաբի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: