Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Ling fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Ling fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
հավասար Ցինկ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +848.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2234.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.351mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Ling fish DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0.65µg 806%
Խոլեստերին 588mg 51mg 179%
Երկաթ 11.88mg 0.83mg 138%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B5 3.5mg 0.369mg 63%
Նատրիում 1500mg 173mg 58%
Մագնեզիում 300mg 81mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 49%
Սելեն 65.5µg 46.8µg 34%
Վիտամին B2 0.62mg 0.231mg 30%
Ճարպեր 17.9g 0.82g 26%
Վիտամին A 271µg 35µg 26%
Կալցիում 275mg 44mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.06g 18%
Վիտամին B3 0.12mg 2.801mg 17%
Ֆոսֆոր 356mg 254mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 12%
Folate, total 50µg 8µg 11%
Կալիում 181mg 486mg 9%
Կալորիականություն 264kcal 111kcal 8%
Վիտամին B1 0.19mg 0.127mg 5%
Պղինձ 0.11mg 0.141mg 3%
Վիտամին B6 0.32mg 0.351mg 2%
Սպիտակուցներ 24.6g 24.35g 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Մանգան 0.05mg 0.038mg 1%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Ցինկ 0.95mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 1.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 1.122mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.979mg 0%
Լիզին 1.834mg 2.236mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.95mg 0%
Վալին 1.263mg 1.254mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.717mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2082.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.35g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Ling fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: