Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1264%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +156%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +93.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1264%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +699.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4820%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +699.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4820%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1807.8%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1807.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5223%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1693%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5223%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1693%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 24.6g 10.33g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 0.98g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 264kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 0g 0.27g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 275mg 15mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 4.64mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 22mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 108mg Խավիար
Կալիում 181mg 107mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 0.95mg 0.7mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.144mg Ալյուր
Մանգան 0.05mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 65.5µg 33.9µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 0IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 0µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.06mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.62mg 0.494mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 3.5mg 0.438mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.044mg Խավիար
Folate, total 50µg 183µg Ալյուր
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0.3µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.127mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.281mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.357mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 0.71mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.228mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.183mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.52mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.415mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.23mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.155g Ալյուր
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.087g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.413g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 1498mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.905g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $99)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: