Համեմատել Խավիար և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +229.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1264% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +699.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +313.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4820% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +266% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Երկաթ | 11.88mg | 4.64mg | 91% |
| Choline, total | 490.9mg | 10.4mg | 87% |
| Մագնեզիում | 300mg | 22mg | 66% |
| Նատրիում | 1500mg | 2mg | 65% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.438mg | 61% |
| Սելեն | 65.5µg | 33.9µg | 57% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.785mg | 50% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.413g | 47% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 5.904mg | 36% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 108mg | 35% |
| Folate, total | 50µg | 183µg | 33% |
| Վիտամին A | 271µg | 0µg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 10.33g | 29% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.682mg | 27% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.98g | 26% |
| Կալցիում | 275mg | 15mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 4g | 76.31g | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.044mg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.155g | 18% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.06mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.7g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.087g | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.494mg | 10% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 364kcal | 5% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.144mg | 4% |
| Կալիում | 181mg | 107mg | 2% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.7mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0g | 0.27g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.23mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1726.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +298.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1807.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5223% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1693% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.2% |
