Համեմատել Խավիար և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

6

Գորտի տոտիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+692%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+364.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%

հավասար Ցինկ ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

10

Գորտի տոտիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1706.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+900%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.4µg	817%
Խոլեստերին	588mg	50mg	179%
Երկաթ	11.88mg	1.5mg	130%
Սելեն	65.5µg	14.1µg	93%
Choline, total	490.9mg	65mg	77%
Վիտամին B5	3.5mg		70%
Մագնեզիում	300mg	20mg	67%
Նատրիում	1500mg	58mg	63%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	0.102g	49%
Ֆոսֆոր	356mg	147mg	30%
Վիտամին A	271µg	15µg	28%
Վիտամին B2	0.62mg	0.25mg	28%
Ճարպեր	17.9g	0.3g	27%
Կալցիում	275mg	18mg	26%
Հագեցած ճարպ	4.06g	0.076g	18%
Սպիտակուցներ	24.6g	16.4g	16%
Պղինձ	0.11mg	0.25mg	16%
Վիտամին B6	0.32mg	0.12mg	15%
Վիտամին D	117 IU	8 IU	14%
Վիտամին D	2.9µg	0.2µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	0.053g	11%
Կալորիականություն	264kcal	73kcal	10%
Folate, total	50µg	15µg	9%
Վիտամին B3	0.12mg	1.2mg	7%
Վիտամին E	1.89mg	1mg	6%
Վիտամին B1	0.19mg	0.14mg	4%
Կալիում	181mg	285mg	3%
Մանգան	0.05mg		2%
Ածխաջրեր	4g	0g	1%
Protein per 100 calories	9.3g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	107kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4g	0g	N/A
Ցինկ	0.95mg	1mg	0%
Վիտամին K	0.6µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg		0%
Տրեոնին	1.263mg		0%
Իզոլեյցին	1.035mg		0%
Լեյցին	2.133mg		0%
Լիզին	1.834mg		0%
Մեթիոնին	0.646mg		0%
Ֆենիլալանին	1.071mg		0%
Վալին	1.263mg		0%
Հիստիդին	0.649mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+72.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8637.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7159.8%