Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Խոզ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1265.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Խոզ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4097.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +574.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Խոզ Opinion
Կալորիականություն 264kcal 242kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 17.9g 13.92g Խավիար
Վիտամին C 0mg 0.6mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Խոլեստերին 588mg 80mg Խոզ
Վիտամին D 117IU 53IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 28mg Խավիար
Կալցիում 275mg 19mg Խավիար
Կալիում 181mg 423mg Խոզ
Երկաթ 11.88mg 0.87mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.073mg Խավիար
Ցինկ 0.95mg 2.39mg Խոզ
Ֆոսֆոր 356mg 246mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 905IU 7IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 2µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.29mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 1.3µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.009mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 45.3µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.62mg 0.321mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 3.5mg 0.698mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 20µg 0.7µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0µg Խավիար
Folate, total 50µg 5µg Խավիար
Choline, total 490.9mg 93.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 5.23g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.2g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 1.263mg 1.234mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 2.133mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.834mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.646mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.263mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.649mg 1.067mg Խոզ
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 508mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 1438mg)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $99.2)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.17g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: