Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Խավիար
  5. Compare
  6. Խավիար vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Խավիար և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +643.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1053.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +836.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +332%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +674.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +361%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3108.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7066.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0µg 833%
Խոլեստերին 588mg 0mg 196%
Երկաթ 11.88mg 1.03mg 136%
Սելեն 65.5µg 0.6µg 118%
Choline, total 490.9mg 15.3mg 86%
Վիտամին B5 3.5mg 0.225mg 66%
Նատրիում 1500mg 6mg 65%
Մագնեզիում 300mg 25mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.113g 49%
Սպիտակուցներ 24.6g 1.83g 46%
Ֆոսֆոր 356mg 38mg 45%
Վիտամին B2 0.62mg 0.104mg 40%
Վիտամին K 0.6µg 43µg 35%
Ճարպեր 17.9g 0.22g 27%
Վիտամին A 271µg 35µg 26%
Կալցիում 275mg 37mg 24%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.05g 18%
Վիտամին D 117IU 0IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg 15%
Վիտամին B6 0.32mg 0.141mg 14%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.01g 12%
Կալորիականություն 264kcal 31kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին E 1.89mg 0.41mg 10%
Վիտամին B1 0.19mg 0.082mg 9%
Մանգան 0.05mg 0.216mg 7%
Ցինկ 0.95mg 0.24mg 6%
Պղինձ 0.11mg 0.069mg 5%
Վիտամին B3 0.12mg 0.734mg 4%
Folate, total 50µg 33µg 4%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալիում 181mg 211mg 1%
Ածխաջրեր 4g 6.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 4.27g N/A
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.834mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.067mg 0%
Վալին 1.263mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1244.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6453.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: