Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2654%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2654%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +667.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +667.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +850%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1294.3%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1294.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +330.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Հաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 51.07g Հաց
Սպիտակուցներ 24.6g 12.96g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 4.27g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 55.77g Հաց
Կալորիականություն 264kcal 313kcal Հաց
Շաքար 0g 6.42g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g Հաց
Կալցիում 275mg 165mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 4.09mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 59mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 188mg Խավիար
Կալիում 181mg 223mg Հաց
Նատրիում 1500mg 601mg Հաց
Ցինկ 0.95mg 1.47mg Հաց
Պղինձ 0.11mg 0.198mg Հաց
Մանգան 0.05mg 1.377mg Հաց
Սելեն 65.5µg 33.4µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 0IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 0µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.24mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Վիտամին B1 0.19mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.62mg 0.382mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 3.5mg 0.456mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.153mg Խավիար
Folate, total 50µg 86µg Հաց
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.092mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.299mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.258mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 0.461mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.215mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.105mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.315mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.31mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.15mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Հաց
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.989g Հաց
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 1.019g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.72g Խավիար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
38%
Հաց
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 899mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.071g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $99.7)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: