Համեմատել Խավիար և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +408.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +190.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2654% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +687.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +667.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +131.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +72% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Երկաթ | 11.88mg | 4.09mg | 97% |
| Choline, total | 490.9mg | 22.1mg | 85% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.456mg | 61% |
| Մանգան | 0.05mg | 1.377mg | 58% |
| Սելեն | 65.5µg | 33.4µg | 58% |
| Մագնեզիում | 300mg | 59mg | 57% |
| Նատրիում | 1500mg | 601mg | 39% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 6.25mg | 38% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.72g | 38% |
| Վիտամին A | 271µg | 0µg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 188mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 12.96g | 23% |
| Ճարպեր | 17.9g | 4.27g | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.439mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 4.7g | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.382mg | 18% |
| Ածխաջրեր | 4g | 55.77g | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.989g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.153mg | 13% |
| Կալցիում | 275mg | 165mg | 11% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.24mg | 11% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.198mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Folate, total | 50µg | 86µg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 1.019g | 9% |
| Ցինկ | 0.95mg | 1.47mg | 5% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 5.7µg | 4% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 313kcal | 2% |
| Կալիում | 181mg | 223mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 51.07g | N/A |
| Շաքար | 0g | 6.42g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.092mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.299mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.258mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 0.461mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.105mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.315mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.31mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.15mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +319.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1294.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +330.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.6% |
