Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Խավիար
  5. Compare
  6. Խավիար vs. Խոզի միս

Համեմատել Խավիար և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +933%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
հավասար Պղինձ ~0.111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0.57µg 810%
Խոլեստերին 588mg 73mg 172%
Երկաթ 11.88mg 1.15mg 134%
Choline, total 490.9mg 88.9mg 73%
Մագնեզիում 300mg 29mg 65%
Վիտամին B1 0.19mg 0.95mg 63%
Նատրիում 1500mg 57mg 63%
Վիտամին B5 3.5mg 1.012mg 50%
Սելեն 65.5µg 38.2µg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.506g 46%
Վիտամին B3 0.12mg 7.432mg 46%
Վիտամին B6 0.32mg 0.739mg 32%
Վիտամին A 271µg 0µg 30%
Կալցիում 275mg 6mg 27%
Ճարպեր 17.9g 3.51g 22%
Վիտամին B2 0.62mg 0.387mg 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.2µg 14%
Ցինկ 0.95mg 2.42mg 13%
Ֆոսֆոր 356mg 267mg 13%
Հագեցած ճարպ 4.06g 1.198g 13%
Վիտամին D 117IU 10IU 13%
Folate, total 50µg 0µg 13%
Վիտամին E 1.89mg 0.08mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 1.334g 8%
Կալիում 181mg 421mg 7%
Կալորիականություն 264kcal 143kcal 6%
Սպիտակուցներ 24.6g 26.17g 3%
Մանգան 0.05mg 0.013mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Պղինձ 0.11mg 0.111mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.133mg 2.229mg 0%
Լիզին 1.834mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 1.1mg 0%
Վալին 1.263mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 1.13mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1363.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: