Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Чёрная икра
  5. Сравнить
  6. Чёрная икра vs. Мясо свинины

Чёрная икра или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +934.5%
Содержит больше КальцийКальций +4483.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +933%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +284.6%
Содержит больше СеленСелен +71.5%
Содержит больше КалийКалий +132.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.111mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2262.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +60.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3408.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +452.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6093.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Мясо свинины DV% diff.
Витамин B12 20µg 0.57µg 810%
Холестерин 588mg 73mg 172%
Железо 11.88mg 1.15mg 134%
Холин 490.9mg 88.9mg 73%
Магний 300mg 29mg 65%
Витамин B1 0.19mg 0.95mg 63%
Натрий 1500mg 57mg 63%
Витамин B5 3.5mg 1.012mg 50%
Селен 65.5µg 38.2µg 50%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 0.506g 46%
Витамин B3 0.12mg 7.432mg 46%
Витамин B6 0.32mg 0.739mg 32%
Витамин A 271µg 0µg 30%
Кальций 275mg 6mg 27%
Жиры 17.9g 3.51g 22%
Витамин B2 0.62mg 0.387mg 18%
Витамин D 2.9µg 0.2µg 14%
Цинк 0.95mg 2.42mg 13%
Фосфор 356mg 267mg 13%
Насыщенные жиры 4.06g 1.198g 13%
Витамин D 117IU 10IU 13%
Витамин B9 50µg 0µg 13%
Витамин E 1.89mg 0.08mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 1.334g 8%
Калий 181mg 421mg 7%
Калорийность 264kcal 143kcal 6%
Белки 24.6g 26.17g 3%
Марганец 0.05mg 0.013mg 2%
Витамин K 0.6µg 0µg 1%
Углеводы 4g 0g 1%
Чистые углеводы 4g 0g N/A
Медь 0.11mg 0.111mg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.323mg 0.275mg 0%
Треонин 1.263mg 1.175mg 0%
Изолейцин 1.035mg 1.288mg 0%
Лейцин 2.133mg 2.229mg 0%
Лизин 1.834mg 2.427mg 0%
Метионин 0.646mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 1.1mg 0%
Валин 1.263mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.649mg 1.13mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +410%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +589.7%
Содержит больше ВодаВода +46.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +247.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1363.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.