Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Խավիար
  5. Compare
  6. Խավիար vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Խավիար և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +628.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +442%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +655.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +455.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +733.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 8.71µg 470%
Խոլեստերին 588mg 70mg 173%
Երկաթ 11.88mg 1.63mg 128%
Choline, total 490.9mg 65mg 77%
Վիտամին D 117IU 643IU 66%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 16.1µg 66%
Նատրիում 1500mg 90mg 61%
Վիտամին B3 0.12mg 9.08mg 56%
Մագնեզիում 300mg 76mg 53%
Վիտամին B5 3.5mg 0.856mg 53%
Սելեն 65.5µg 44.1µg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 3.35g 27%
Կալցիում 275mg 12mg 26%
Վիտամին A 271µg 50µg 25%
Վիտամին B2 0.62mg 0.312mg 24%
Ֆոսֆոր 356mg 217mg 20%
Folate, total 50µg 1µg 12%
Սպիտակուցներ 24.6g 18.6g 12%
Ճարպեր 17.9g 13.89g 6%
Վիտամին B6 0.32mg 0.399mg 6%
Վիտամին K 0.6µg 5µg 4%
Կալիում 181mg 314mg 4%
Հագեցած ճարպ 4.06g 3.257g 4%
Պղինձ 0.11mg 0.073mg 4%
Կալորիականություն 264kcal 205kcal 3%
Ցինկ 0.95mg 0.63mg 3%
Մանգան 0.05mg 0.015mg 2%
Վիտամին E 1.89mg 1.52mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 5.456g 2%
Վիտամին B1 0.19mg 0.176mg 1%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.857mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.834mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.726mg 0%
Վալին 1.263mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: