Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2276%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +314%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +604.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
հավասար Մանգան ~0.047mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2737.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2905.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +696.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +597.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4528.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սունկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սունկ DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0.04µg 832%
Խոլեստերին 588mg 0mg 196%
Երկաթ 11.88mg 0.5mg 142%
Սելեն 65.5µg 9.3µg 102%
Choline, total 490.9mg 17.3mg 86%
Մագնեզիում 300mg 9mg 69%
Նատրիում 1500mg 5mg 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.16g 48%
Սպիտակուցներ 24.6g 3.09g 43%
Վիտամին B5 3.5mg 1.497mg 40%
Ֆոսֆոր 356mg 86mg 39%
Վիտամին A 271µg 0µg 30%
Կալցիում 275mg 3mg 27%
Ճարպեր 17.9g 0.34g 27%
Պղինձ 0.11mg 0.318mg 23%
Վիտամին B3 0.12mg 3.607mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.05g 18%
Վիտամին B2 0.62mg 0.402mg 17%
Վիտամին B6 0.32mg 0.104mg 17%
Վիտամին D 117IU 7IU 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.2µg 14%
Վիտամին E 1.89mg 0.01mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0g 12%
Կալորիականություն 264kcal 22kcal 12%
Վիտամին B1 0.19mg 0.081mg 9%
Folate, total 50µg 17µg 8%
Ցինկ 0.95mg 0.52mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Կալիում 181mg 318mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 4g 3.26g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4g 2.26g N/A
Շաքար 0g 1.98g N/A
Մանգան 0.05mg 0.047mg 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.076mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0.12mg 0%
Լիզին 1.834mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.085mg 0%
Վալին 1.263mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 1495mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.01g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $99)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: