Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Banana bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Banana bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 6.3% 12% 53% 24% 9.5% 25% 39% 27% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 35% 0% 0% 43% 46% 27% 16% 35% 13% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
4% 11% 55% 29%
Սպիտակուցներ: 4.3 գ
Ճարպեր: 10.5 գ
Ածխաջրեր: 54.6 գ
Ջուր: 29.2 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.9%
հավասար Ածխաջրեր ~54.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Banana bread
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Banana bread DV% diff.
Վիտամին B1 0.71mg 0.172mg 45%
Երկաթ 3.91mg 1.4mg 31%
Սելեն 28.6µg 12.1µg 30%
Folate, total 123µg 33µg 23%
Վիտամին B3 4.817mg 1.446mg 21%
Օսլա 44.23g 18%
Վիտամին B2 0.427mg 0.2mg 17%
Մանգան 0.577mg 0.209mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 3.13g 15%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Սպիտակուցներ 10.75g 4.3g 13%
Նատրիում 602mg 302mg 13%
Ճարպեր 2.42g 10.5g 12%
Վիտամին A 0µg 106µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 4.48g 10%
Պղինձ 0.152mg 0.072mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.529g 2.237g 8%
Ֆոսֆոր 105mg 58mg 7%
Ցինկ 1.04mg 0.35mg 6%
Մագնեզիում 32mg 14mg 4%
Վիտամին B5 0.455mg 0.268mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.1µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.1g 4%
Վիտամին B6 0.107mg 0.15mg 3%
Կալորիականություն 272kcal 326kcal 3%
Կալցիում 52mg 21mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Կալիում 117mg 134mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Choline, total 8mg 1%
Ածխաջրեր 51.88g 54.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 53.5g N/A
Շաքար 4.62g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.053mg 0%
Տրեոնին 0.15mg 0%
Իզոլեյցին 0.182mg 0%
Լեյցին 0.327mg 0%
Լիզին 0.18mg 0%
Մեթիոնին 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.218mg 0%
Վալին 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.113mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Banana bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
19%
Banana bread
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
27%
Banana bread

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.708g)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Banana bread
Banana bread is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Banana bread
Banana bread is lower in Նատրիում (difference - 300mg)
Which food is lower in glycemic index?
Banana bread
Banana bread is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Banana bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: