Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմոր
  5. Compare
  6. Խմոր vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Խմոր և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +940%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4021.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +981.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Վիտամին B1 0.71mg 0.1mg 51%
Ցինկ 1.04mg 4.31mg 30%
Folate, total 123µg 7µg 29%
Երկաթ 3.91mg 1.92mg 25%
Մանգան 0.577mg 0.014mg 24%
Վիտամին B6 0.107mg 0.42mg 24%
Նատրիում 602mg 79mg 23%
Սելեն 28.6µg 16.4µg 22%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Սպիտակուցներ 10.75g 20.72g 20%
Վիտամին B2 0.427mg 0.17mg 20%
Օսլա 44.23g 18%
Ածխաջրեր 51.88g 0g 17%
Ֆոսֆոր 105mg 201mg 14%
Choline, total 8mg 86.5mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.529g 2.59g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Պղինձ 0.152mg 0.08mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 3.46g 8%
Ճարպեր 2.42g 7.37g 8%
Կալորիականություն 272kcal 155kcal 6%
Կալիում 117mg 330mg 6%
Վիտամին B3 4.817mg 3.94mg 5%
Կալցիում 52mg 5mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 0.23g 4%
Վիտամին B5 0.455mg 0.35mg 2%
Մագնեզիում 32mg 23mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1.3µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.32mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 0g N/A
Շաքար 4.62g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0%
Լեյցին 1.637mg 0%
Լիզին 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.809mg 0%
Վալին 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.709mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +855.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: