Համեմատել Խմոր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմոր

5

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1529.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+322.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+97.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+420%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

հավասար Կալիում ~121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմոր

6

Գաուդա (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7546%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+485.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.529g	17.614g	78%
Կալցիում	52mg	700mg	65%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Ֆոսֆոր	105mg	546mg	63%
Վիտամին B1	0.71mg	0.03mg	57%
Երկաթ	3.91mg	0.24mg	46%
Ճարպեր	2.42g	27.44g	38%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Վիտամին B3	4.817mg	0.063mg	30%
Սպիտակուցներ	10.75g	24.94g	28%
Ցինկ	1.04mg	3.9mg	26%
Folate, total	123µg	21µg	26%
Սելեն	28.6µg	14.5µg	26%
Մանգան	0.577mg	0.011mg	25%
Օսլա	44.23g		18%
Վիտամին A	0µg	165µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.362g	7.747g	18%
Ածխաջրեր	51.88g	2.22g	17%
Պղինձ	0.152mg	0.036mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	0g	9%
Նատրիում	602mg	819mg	9%
Վիտամին B2	0.427mg	0.334mg	7%
Կալորիականություն	272kcal	356kcal	4%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B5	0.455mg	0.34mg	2%
Վիտամին B6	0.107mg	0.08mg	2%
Ֆրուկտոզա	0.51g		1%
Վիտամին K	0.7µg	2.3µg	1%
Մագնեզիում	32mg	29mg	1%
Choline, total	8mg	15.4mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.855g	0.657g	1%
Զուտ ածխաջրեր	49.68g	2.22g	N/A
Կալիում	117mg	121mg	0%
Շաքար	4.62g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.24mg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան		0.352mg	0%
Տրեոնին		0.93mg	0%
Իզոլեյցին		1.306mg	0%
Լեյցին		2.564mg	0%
Լիզին		2.654mg	0%
Մեթիոնին		0.719mg	0%
Ֆենիլալանին		1.431mg	0%
Վալին		1.806mg	0%
Հիստիդին		1.032mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.788g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմոր

1

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2236.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1033.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+102.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-97%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+30.1%