Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +928.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.7%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +834.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33526.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +715%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Ձողաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.455mg 153mg 3051%
Վիտամին B1 0.71mg 0.076mg 53%
Երկաթ 3.91mg 0.38mg 44%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Folate, total 123µg 7µg 29%
Վիտամին B2 0.427mg 0.065mg 28%
Նատրիում 602mg 54mg 24%
Մանգան 0.577mg 0.015mg 24%
Օսլա 44.23g 18%
Ածխաջրեր 51.88g 0g 17%
Վիտամին B3 4.817mg 2.063mg 17%
Սպիտակուցներ 10.75g 17.81g 14%
Ֆոսֆոր 105mg 203mg 14%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Պղինձ 0.152mg 0.028mg 14%
Վիտամին B6 0.107mg 0.245mg 11%
Choline, total 8mg 65.2mg 10%
Կալորիականություն 272kcal 82kcal 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Կալիում 117mg 413mg 9%
Սելեն 28.6µg 33.1µg 8%
Ցինկ 1.04mg 0.45mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Կալցիում 52mg 16mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 0.231g 4%
Ճարպեր 2.42g 0.67g 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.64mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.131g 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 0.094g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 0g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 4.62g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0%
Լիզին 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0%
Վալին 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
731%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 4.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 548mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.398g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is cheaper?
Խմոր
Խմոր is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: