Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմորասնկեր
  5. Compare
  6. Խմորասնկեր vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Խմորասնկեր և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +489.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4031.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2930.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1823.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12880.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +787.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.266mg 894%
Folate, total 2340µg 65µg 569%
Վիտամին B2 4mg 0.132mg 298%
Վիտամին B5 13.5mg 0.104mg 268%
Վիտամին B3 40.2mg 2.09mg 238%
Վիտամին B6 1.5mg 0.169mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 5.7g 85%
Ֆոսֆոր 637mg 108mg 76%
Սպիտակուցներ 40.44g 5.42g 70%
Ցինկ 7.94mg 1.24mg 61%
Վիտամին C 0.3mg 40mg 44%
Պղինձ 0.436mg 0.176mg 29%
Կալիում 955mg 244mg 21%
Վիտամին K 0.4µg 24.8µg 20%
Կալորիականություն 325kcal 81kcal 12%
Ճարպեր 7.61g 0.4g 11%
Սելեն 7.9µg 1.8µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.035g 11%
Երկաթ 2.17mg 1.47mg 9%
Ածխաջրեր 41.22g 14.45g 9%
Մագնեզիում 54mg 33mg 5%
Մանգան 0.312mg 0.41mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.071g 4%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Նատրիում 51mg 5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.187g 1%
Choline, total 32mg 28.4mg 1%
Կալցիում 30mg 25mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 8.75g N/A
Շաքար 0g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.195mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.323mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.2mg 0%
Վալին 2.31mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +646.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1802.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1452.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12211.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1000%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: