Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմորասնկեր
  5. Compare
  6. Խմորասնկեր vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Խմորասնկեր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6728.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1786.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +750.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +320.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +210.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.312mg 21.306mg 913%
Վիտամին B1 10.99mg 0.477mg 876%
Folate, total 2340µg 557µg 446%
Վիտամին B2 4mg 0.212mg 291%
Վիտամին B3 40.2mg 1.541mg 242%
Վիտամին B5 13.5mg 1.588mg 238%
Վիտամին B6 1.5mg 0.535mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 12.2g 59%
Ֆոսֆոր 637mg 252mg 55%
Ցինկ 7.94mg 2.76mg 47%
Սպիտակուցներ 40.44g 20.47g 40%
Երկաթ 2.17mg 4.31mg 27%
Պղինձ 0.436mg 0.656mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 2.731g 18%
Սելեն 7.9µg 0µg 14%
Choline, total 32mg 99.3mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 1.377g 7%
Վիտամին K 0.4µg 9µg 7%
Ածխաջրեր 41.22g 62.95g 7%
Կալիում 955mg 718mg 7%
Մագնեզիում 54mg 79mg 6%
Վիտամին E 0mg 0.82mg 5%
Վիտամին C 0.3mg 4mg 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Կալորիականություն 325kcal 378kcal 3%
Կալցիում 30mg 57mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.603g 2%
Ճարպեր 7.61g 6.04g 2%
Նատրիում 51mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 50.75g N/A
Շաքար 0g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.882mg 0%
Լեյցին 2.92mg 1.465mg 0%
Լիզին 3.28mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 1.103mg 0%
Վալին 2.31mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +212.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15964.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: