Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խմորասնկեր
  5. Compare
  6. Խմորասնկեր vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Խմորասնկեր և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +326%
հավասար Երկաթ ~1.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +9456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.115mg 906%
Folate, total 2340µg 95µg 561%
Վիտամին B2 4mg 0.262mg 288%
Վիտամին B5 13.5mg 1.074mg 249%
Վիտամին B3 40.2mg 6.733mg 209%
Վիտամին B6 1.5mg 0.391mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 6.2g 83%
Սպիտակուցներ 40.44g 14.73g 51%
Մանգան 0.312mg 1.329mg 44%
Մագնեզիում 54mg 177mg 29%
Ֆոսֆոր 637mg 433mg 29%
Ցինկ 7.94mg 5.96mg 18%
Կալիում 955mg 427mg 16%
Ածխաջրեր 41.22g 74.9g 11%
Պղինձ 0.436mg 0.524mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.159g 10%
Ճարպեր 7.61g 1.08g 10%
Սելեն 7.9µg 2.8µg 9%
Վիտամին E 0mg 0.82mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.676g 4%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.156g 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Երկաթ 2.17mg 1.96mg 3%
Կալորիականություն 325kcal 357kcal 2%
Նատրիում 51mg 7mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 1.9µg 1%
Choline, total 32mg 35mg 1%
Կալցիում 30mg 21mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 68.7g N/A
Շաքար 0g 2.5g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.618mg 0%
Լեյցին 2.92mg 1.018mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.721mg 0%
Վալին 2.31mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +604.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2610.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3876.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: