Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +865.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +985.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1520.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 82% 39% 273% 85% 7% 217% 146% 41% 44%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +865.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +985.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1520.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3013.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +4105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2012.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2650%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 1% 2748% 924% 754% 810% 347% 1755% 9% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3013.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +4105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2012.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +653.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +448.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +653.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +448.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48876.5%
19% 81%
Հագեցած ճարպ: 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48876.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Փխրուն կարկանդակ
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Փխրուն կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 62.48g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 40.44g 5.37g Խմորասնկեր
Ճարպեր 7.61g 26.22g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 41.22g 63.78g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 325kcal 514kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 0g 21.65g Խմորասնկեր
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 1.3g Խմորասնկեր
Կալցիում 30mg 13mg Խմորասնկեր
Երկաթ 2.17mg 2.98mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 54mg 14mg Խմորասնկեր
Ֆոսֆոր 637mg 66mg Խմորասնկեր
Կալիում 955mg 88mg Խմորասնկեր
Նատրիում 51mg 353mg Խմորասնկեր
Ցինկ 7.94mg 0.49mg Խմորասնկեր
Պղինձ 0.436mg 0.09mg Խմորասնկեր
Մանգան 0.312mg 0.393mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 7.9µg 6.2µg Խմորասնկեր
Վիտամին A 0IU 1IU Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին E 0mg 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին C 0.3mg 0mg Խմորասնկեր
Վիտամին B1 10.99mg 0.353mg Խմորասնկեր
Վիտամին B2 4mg 0.314mg Խմորասնկեր
Վիտամին B3 40.2mg 3.275mg Խմորասնկեր
Վիտամին B5 13.5mg 0.321mg Խմորասնկեր
Վիտամին B6 1.5mg 0.071mg Խմորասնկեր
Folate, total 2340µg 81µg Խմորասնկեր
Վիտամին B12 0.07µg 0µg Խմորասնկեր
Վիտամին K 0.4µg 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.54mg Խմորասնկեր
Տրեոնին 1.99mg Խմորասնկեր
Իզոլեյցին 1.89mg Խմորասնկեր
Լեյցին 2.92mg Խմորասնկեր
Լիզին 3.28mg Խմորասնկեր
Մեթիոնին 0.59mg Խմորասնկեր
Ֆենիլալանին 1.75mg Խմորասնկեր
Վալին 2.31mg Խմորասնկեր
Հիստիդին 0.91mg Խմորասնկեր
Տրանս ճարպ 0.714g Խմորասնկեր
Հագեցած ճարպ 1.001g 8.105g Խմորասնկեր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 6.708g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 8.326g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Փխրուն կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
612%
Խմորասնկեր
33%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 21.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.104g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: