Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1485%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +267.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +707.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +735.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.4%
հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Երկաթ 6.65mg 1.74mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g 56%
Սելեն 29.4µg 53%
Սպիտակուցներ 3.31g 27.66g 49%
Մանգան 0.96mg 0.009mg 41%
Վիտամին B3 0.912mg 7.363mg 40%
Ցինկ 0.93mg 4.9mg 36%
Կալցիում 317mg 20mg 30%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Folate, total 109µg 9µg 25%
Պղինձ 0.301mg 0.082mg 24%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Ֆոսֆոր 66mg 210mg 21%
Վիտամին B6 0.336mg 0.579mg 19%
Choline, total 105.4mg 19%
Մագնեզիում 91mg 23mg 16%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Կալիում 668mg 339mg 10%
Ածխաջրեր 20.7g 0g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 3.317g 5%
Վիտամին B5 0.804mg 0.545mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.322g 4%
Ճարպեր 5.86g 8.23g 4%
Հագեցած ճարպ 2.838g 3.395g 3%
Կալորիականություն 131kcal 192kcal 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.075mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին B2 0.152mg 0.133mg 1%
Նատրիում 26mg 56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.249mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.143mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 1.093mg 0%
Վալին 0.165mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.883mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.557g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: