Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խնկունի
  5. Compare
  6. Խնկունի vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Խնկունի և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +606.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.036mg 0.702mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 2.8g 45%
Նատրիում 26mg 941mg 40%
Վիտամին B3 0.912mg 6.442mg 35%
Կալցիում 317mg 19mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 4.835g 26%
Վիտամին B2 0.152mg 0.487mg 26%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Սելեն 10.3µg 19%
Վիտամին B6 0.336mg 0.086mg 19%
Պղինձ 0.301mg 0.139mg 18%
Ածխաջրեր 20.7g 74.05g 18%
Վիտամին A 146µg 1µg 16%
Մագնեզիում 91mg 23mg 16%
Կալիում 668mg 152mg 15%
Երկաթ 6.65mg 5.57mg 14%
Կալորիականություն 131kcal 418kcal 14%
Սպիտակուցներ 3.31g 9.46g 12%
Մանգան 0.96mg 0.686mg 12%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Folate, total 109µg 134µg 6%
Հագեցած ճարպ 2.838g 1.653g 5%
Վիտամին B5 0.804mg 0.536mg 5%
Ֆոսֆոր 66mg 102mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ճարպեր 5.86g 8.64g 4%
Choline, total 16.7mg 3%
Ցինկ 0.93mg 0.69mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 1.986g 2%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.45mg 0%
Վալին 0.165mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1242%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +436.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: