Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խնկունի
  5. Compare
  6. Խնկունի vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Խնկունի և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +457.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +489%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 0.52mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 2g 48%
Մանգան 0.96mg 0.163mg 35%
Կալցիում 317mg 2mg 32%
Պղինձ 0.301mg 0.054mg 27%
Վիտամին B6 0.336mg 0.093mg 19%
Վիտամին C 21.8mg 6.8mg 17%
Folate, total 109µg 42µg 17%
Վիտամին A 146µg 9µg 15%
Մագնեզիում 91mg 37mg 13%
Կալիում 668mg 270mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.325g 11%
Վիտամին B1 0.036mg 0.155mg 10%
Վիտամին B2 0.152mg 0.055mg 7%
Ճարպեր 5.86g 1.35g 7%
Վիտամին B3 0.912mg 1.77mg 5%
Ցինկ 0.93mg 0.46mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Ֆոսֆոր 66mg 89mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.487g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.432g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B5 0.804mg 0.717mg 2%
Կալորիականություն 131kcal 86kcal 2%
Օսլա 5.7g 2%
Ածխաջրեր 20.7g 18.7g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Սպիտակուցներ 3.31g 3.27g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Նատրիում 26mg 15mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.15mg 0%
Վալին 0.165mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g
հավասար Ածխաջրեր ~18.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: