Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Թեփ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3070%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +655.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
հավասար Մանգան ~0.964mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Թեփ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1244%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +344.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Թեփ DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 0.88mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 2.6g 46%
Կալցիում 317mg 10mg 31%
Folate, total 109µg 6µg 26%
Պղինձ 0.301mg 0.066mg 26%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Վիտամին B6 0.336mg 0.025mg 24%
Կալիում 668mg 92mg 17%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Սելեն 7.7µg 14%
Մագնեզիում 91mg 40mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.163g 12%
Վիտամին B5 0.804mg 0.217mg 12%
Վիտամին B1 0.036mg 0.16mg 10%
Վիտամին B2 0.152mg 0.034mg 9%
Ֆոսֆոր 66mg 119mg 8%
Ճարպեր 5.86g 0.86g 8%
Վիտամին B3 0.912mg 0.144mg 5%
Կալորիականություն 131kcal 40kcal 5%
Ցինկ 0.93mg 0.53mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.339g 4%
Ածխաջրեր 20.7g 11.44g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.291g 2%
Նատրիում 26mg 1mg 1%
Սպիտակուցներ 3.31g 3.21g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 8.84g N/A
Մանգան 0.96mg 0.964mg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.057mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.235mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.057mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.155mg 0%
Վալին 0.165mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Թեփ
1
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Թեփ
1
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +298.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +165.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: