Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խնկունի
  5. Compare
  6. Խնկունի vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Խնկունի և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +264%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1168%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2045.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +242.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +651.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.3µg 179%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg 80%
Վիտամին D 0IU 635IU 79%
Երկաթ 6.65mg 0.31mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g 56%
Սելեն 23.6µg 43%
Մանգան 0.96mg 0.011mg 41%
Սպիտակուցներ 3.31g 19.94g 33%
Վիտամին B3 0.912mg 5.567mg 29%
Կալցիում 317mg 25mg 29%
Պղինձ 0.301mg 0.046mg 28%
Folate, total 109µg 11µg 25%
Ֆոսֆոր 66mg 226mg 23%
Վիտամին C 21.8mg 2.9mg 21%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Վիտամին B5 0.804mg 1.667mg 17%
Մագնեզիում 91mg 25mg 16%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Կալիում 668mg 377mg 9%
Վիտամին A 146µg 84µg 7%
Հագեցած ճարպ 2.838g 1.383g 7%
Վիտամին B1 0.036mg 0.12mg 7%
Ածխաջրեր 20.7g 0g 7%
Վիտամին B2 0.152mg 0.09mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 1.507g 4%
Ցինկ 0.93mg 0.45mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 1.979g 2%
Կալորիականություն 131kcal 141kcal 1%
Նատրիում 26mg 51mg 1%
Ճարպեր 5.86g 6.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 0g N/A
Վիտամին B6 0.336mg 0.34mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.962mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.815mg 0%
Վալին 0.165mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +502.4%
հավասար Ճարպեր ~6.18g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: