Розмари или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами розмари и микижа
- Микижа и розмари содержат примерно одинаковое количество калорий. Микижа содержит 141 калорий, а розмари содержит 131 калорий.
- Розмари имеет больше железа, клетчатки, витамина A, марганца, кальция, меди и витамина B9, в то время как микижа имеет больше витамина B12, витамина D и витамина B3.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 179% больше, чем розмари.
- Микижа имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта микижа составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта розмари составляет 70.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rosemary, fresh и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +264% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1168% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2045.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +554.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8627.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +242.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +651.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +890.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +510.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Железо | 6.65mg | 0.31mg | 79% |
| Клетчатка | 14.1g | 0g | 56% |
| Селен | 23.6µg | 43% | |
| Марганец | 0.96mg | 0.011mg | 41% |
| Белки | 3.31g | 19.94g | 33% |
| Витамин B3 | 0.912mg | 5.567mg | 29% |
| Кальций | 317mg | 25mg | 29% |
| Медь | 0.301mg | 0.046mg | 28% |
| Витамин B9 | 109µg | 11µg | 25% |
| Фосфор | 66mg | 226mg | 23% |
| Витамин C | 21.8mg | 2.9mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.804mg | 1.667mg | 17% |
| Магний | 91mg | 25mg | 16% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Калий | 668mg | 377mg | 9% |
| Витамин A | 146µg | 84µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.838g | 1.383g | 7% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.12mg | 7% |
| Углеводы | 20.7g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.09mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.901g | 1.507g | 4% |
| Цинк | 0.93mg | 0.45mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.16g | 1.979g | 2% |
| Калорийность | 131kcal | 141kcal | 1% |
| Натрий | 26mg | 51mg | 1% |
| Жиры | 5.86g | 6.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.6g | 0g | N/A |
| Витамин B6 | 0.336mg | 0.34mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.051mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.136mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 0.136mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 0.249mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 0.143mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 0.165mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.516g | N/A | |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.091g | N/A | |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2850% |
| Содержит больше БелкиБелки | +502.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~6.18g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.3% |