Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +725%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1612.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 264% 6% 5% 4% 4% 75% 2% 3% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +725%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1612.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +905%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2140%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4% 4% 0% 5% 4% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +905%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2140%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.8%
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Շաքարի փոխարինող
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Շաքարի փոխարինող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 84.17g Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 3.31g 2.06g Խնկունի
Ճարպեր 5.86g 0g Խնկունի
Ածխաջրեր 20.7g 84.77g Շաքարի փոխարինող
Կալորիականություն 131kcal 347kcal Շաքարի փոխարինող
Օսլա 3.52g Շաքարի փոխարինող
Շաքար 4.03g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0.6g Խնկունի
Կալցիում 317mg 879mg Շաքարի փոխարինող
Երկաթ 6.65mg 0.16mg Խնկունի
Մագնեզիում 91mg 6mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 66mg 8mg Խնկունի
Կալիում 668mg 39mg Խնկունի
Նատրիում 26mg 572mg Խնկունի
Ցինկ 0.93mg 0.04mg Խնկունի
Պղինձ 0.301mg 0.007mg Խնկունի
Մանգան 0.96mg 0.022mg Խնկունի
Վիտամին A 2924IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 146µg Խնկունի
Վիտամին C 21.8mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.036mg 0.015mg Խնկունի
Վիտամին B2 0.152mg 0.015mg Խնկունի
Վիտամին B3 0.912mg Խնկունի
Վիտամին B5 0.804mg 0.08mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.336mg 0.015mg Խնկունի
Folate, total 109µg Խնկունի
Տրիպտոֆան 0.051mg Խնկունի
Տրեոնին 0.136mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.136mg Խնկունի
Լեյցին 0.249mg Խնկունի
Լիզին 0.143mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.047mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.169mg Խնկունի
Վալին 0.165mg Խնկունի
Հիստիդին 0.066mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 2.838g Շաքարի փոխարինող
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Շաքարի փոխարինող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Խնկունի
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.838g)
Which food is lower in glycemic index?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 546mg)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: