Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2013.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.4%
հավասար Մանգան ~0.978mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +563.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +560.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +342%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +859.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Սալյամի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 26mg 1740mg 75%
Երկաթ 6.65mg 1.56mg 64%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 31.3µg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g 56%
Սպիտակուցներ 3.31g 21.85g 37%
Վիտամին B3 0.912mg 6.053mg 32%
Ճարպեր 5.86g 25.9g 31%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Կալցիում 317mg 15mg 30%
Հագեցած ճարպ 2.838g 9.316g 29%
Վիտամին B1 0.036mg 0.367mg 28%
Folate, total 109µg 3µg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 11.127g 25%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Ցինկ 0.93mg 2.93mg 18%
Ֆոսֆոր 66mg 191mg 18%
Choline, total 93.5mg 17%
Մագնեզիում 91mg 19mg 17%
Վիտամին A 146µg 0µg 16%
Վիտամին B2 0.152mg 0.357mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 2.529g 11%
Կալորիականություն 131kcal 336kcal 10%
Կալիում 668mg 316mg 10%
Վիտամին B6 0.336mg 0.459mg 9%
Վիտամին B5 0.804mg 1.201mg 8%
Պղինձ 0.301mg 0.357mg 6%
Ածխաջրեր 20.7g 2.4g 6%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Մանգան 0.96mg 0.978mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 2.4g N/A
Շաքար 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.481mg 0%
Վալին 0.165mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 1714mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.478g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: