Համեմատել Խնկունի և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խնկունի

0

Վայրի սուսամբար

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+453.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Նատրիում ~25mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խնկունի

2

Վայրի սուսամբար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+847.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+117.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		621.7µg	518%
Երկաթ	6.65mg	36.8mg	377%
Մանգան	0.96mg	4.99mg	175%
Կալցիում	317mg	1597mg	128%
Վիտամին E		18.26mg	122%
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	42.5g	114%
Վիտամին B6	0.336mg	1.044mg	54%
Մագնեզիում	91mg	270mg	43%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	39%
Պղինձ	0.301mg	0.633mg	37%
Folate, total	109µg	237µg	32%
Վիտամին B2	0.152mg	0.528mg	29%
Վիտամին B3	0.912mg	4.64mg	23%
Վիտամին C	21.8mg	2.3mg	22%
Կալիում	668mg	1260mg	17%
Ածխաջրեր	20.7g	68.92g	16%
Ցինկ	0.93mg	2.69mg	16%
Ֆոսֆոր	66mg	148mg	12%
Վիտամին B1	0.036mg	0.177mg	12%
Սպիտակուցներ	3.31g	9g	11%
Սելեն		4.5µg	8%
Կալորիականություն	131kcal	265kcal	7%
Վիտամին A	146µg	85µg	7%
Choline, total		32.3mg	6%
Հագեցած ճարպ	2.838g	1.551g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	1.369g	3%
Ճարպեր	5.86g	4.28g	2%
Վիտամին B5	0.804mg	0.921mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	0.716g	1%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Protein per 100 calories	2.5g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	396kcal	294kcal	N/A
Weight per 100 calories	76g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.73	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	26.42g	N/A
Շաքար		4.09g	N/A
Նատրիում	26mg	25mg	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	0.136mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	0.136mg	0.441mg	0%
Լեյցին	0.249mg	0.78mg	0%
Լիզին	0.143mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.047mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	0.449mg	0%
Վալին	0.165mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.066mg	0.144mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Վայրի սուսամբար

2

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+582.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+232.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Վայրի սուսամբար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+62%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.9%