Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Խնկունի
  5. Compare
  6. Խնկունի vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Խնկունի և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +486.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1344.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +792.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.301mg 9.755mg 1050%
Վիտամին A 146µg 4968µg 536%
Վիտամին B2 0.152mg 2.755mg 200%
Վիտամին B5 0.804mg 7.173mg 127%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 0.912mg 13.175mg 77%
Սելեն 39.7µg 72%
Choline, total 333.3mg 61%
Վիտամին B6 0.336mg 1.083mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g 56%
Ֆոսֆոր 66mg 387mg 46%
Folate, total 109µg 290µg 45%
Սպիտակուցներ 3.31g 20.36g 34%
Կալցիում 317mg 5mg 31%
Մանգան 0.96mg 0.31mg 28%
Ցինկ 0.93mg 4mg 28%
Վիտամին C 21.8mg 1.3mg 23%
Երկաթ 6.65mg 4.9mg 22%
Մագնեզիում 91mg 18mg 17%
Վիտամին B1 0.036mg 0.189mg 13%
Կալիում 668mg 313mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.838g 1.233g 7%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Ածխաջրեր 20.7g 3.89g 6%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.465g 3%
Ճարպեր 5.86g 3.63g 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.479g 2%
Նատրիում 26mg 69mg 2%
Կալորիականություն 131kcal 135kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.249mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 1.084mg 0%
Վալին 0.165mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +515.1%
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: