Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
հավասար Մանգան ~1.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.7%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Ցորեն DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 1.76mg 61%
Սելեն 31.9µg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 4.3g 39%
Կալցիում 317mg 9mg 31%
Folate, total 109µg 11µg 25%
Վիտամին C 21.8mg 24%
Վիտամին B6 0.336mg 0.07mg 20%
Վիտամին A 146µg 16%
Վիտամին B5 0.804mg 16%
Կալիում 668mg 164mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.077g 13%
Ֆոսֆոր 66mg 147mg 12%
Մագնեզիում 91mg 48mg 10%
Պղինձ 0.301mg 0.207mg 10%
Վիտամին B2 0.152mg 0.03mg 9%
Վիտամին B3 0.912mg 2.305mg 9%
Ցինկ 0.93mg 1.84mg 8%
Ճարպեր 5.86g 0.83g 8%
Սպիտակուցներ 3.31g 5.71g 5%
Վիտամին B1 0.036mg 0.095mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.243g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.084g 3%
Մանգան 0.96mg 1.03mg 3%
Ածխաջրեր 20.7g 27.6g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Նատրիում 26mg 8mg 1%
Կալորիականություն 131kcal 132kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 23.3g N/A
Շաքար 3.07g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.22mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.432mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.3mg 0%
Վալին 0.165mg 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +606%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.3%
հավասար Ջուր ~65.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1281%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: