Համեմատել Խնկունի և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

8

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2338.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+144.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնկունի

5

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+373.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+880.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+259.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	14.1g	1.3g	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.901g	8.326g	50%
Երկաթ	6.65mg	2.98mg	46%
Ճարպեր	5.86g	26.22g	31%
Կալցիում	317mg	13mg	30%
Վիտամին B1	0.036mg	0.353mg	26%
Մանգան	0.96mg	0.393mg	25%
Վիտամին C	21.8mg	0mg	24%
Հագեցած ճարպ	2.838g	8.105g	24%
Պղինձ	0.301mg	0.09mg	23%
Վիտամին B6	0.336mg	0.071mg	20%
Կալորիականություն	131kcal	514kcal	19%
Մագնեզիում	91mg	14mg	18%
Օսլա		40.47g	17%
Կալիում	668mg	88mg	17%
Վիտամին A	146µg	0µg	16%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Վիտամին B3	0.912mg	3.275mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.16g	6.708g	14%
Նատրիում	26mg	353mg	14%
Ածխաջրեր	20.7g	63.78g	14%
Վիտամին B2	0.152mg	0.314mg	12%
Սելեն		6.2µg	11%
Վիտամին B5	0.804mg	0.321mg	10%
Վիտամին K		11µg	9%
Folate, total	109µg	81µg	7%
Սպիտակուցներ	3.31g	5.37g	4%
Ցինկ	0.93mg	0.49mg	4%
Զուտ ածխաջրեր	6.6g	62.48g	N/A
Շաքար		21.65g	N/A
Ֆոսֆոր	66mg	66mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.051mg		0%
Տրեոնին	0.136mg		0%
Իզոլեյցին	0.136mg		0%
Լեյցին	0.249mg		0%
Լիզին	0.143mg		0%
Մեթիոնին	0.047mg		0%
Ֆենիլալանին	0.169mg		0%
Վալին	0.165mg		0%
Հիստիդին	0.066mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 5.86 գ

Ածխաջրեր: 20.7 գ

Ջուր: 67.77 գ

Այլ: 2.36 գ

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1782.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+129.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+208.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնկունի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-65%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+824.1%