Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձոր և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.3%
հավասար Կալցիում ~6mg
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +82.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.027mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Nectarine DV% diff.
Պղինձ 0.027mg 0.086mg 7%
Վիտամին B3 0.091mg 1.125mg 6%
Ֆրուկտոզա 5.9g 1.37g 6%
Վիտամին E 0.18mg 0.77mg 4%
Կալիում 107mg 201mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.7g 3%
Ֆոսֆոր 11mg 26mg 2%
Վիտամին B5 0.061mg 0.185mg 2%
Սպիտակուցներ 0.26g 1.06g 2%
Երկաթ 0.12mg 0.28mg 2%
Վիտամին A 3µg 17µg 2%
Choline, total 3.4mg 6.2mg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Վիտամին B6 0.041mg 0.025mg 1%
Մանգան 0.035mg 0.054mg 1%
Վիտամին B1 0.017mg 0.034mg 1%
Վիտամին C 4.6mg 5.4mg 1%
Ցինկ 0.04mg 0.17mg 1%
Մագնեզիում 5mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 13.81g 10.55g 1%
Կալորիականություն 52kcal 44kcal 0%
Ճարպեր 0.17g 0.32g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 8.85g N/A
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Շաքար 10.39g 7.89g N/A
Օսլա 0.05g 0.07g 0%
Նատրիում 1mg 0mg 0%
Վիտամին B2 0.026mg 0.027mg 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.088g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0.009mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.012mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.021mg 0%
Վալին 0.012mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%
հավասար Ջուր ~87.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +135.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: