Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Խնձոր
  5. Compare
  6. Խնձոր vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Խնձոր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձոր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +571%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60774.3%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2705.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +715.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1593.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2820.6%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձոր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.035mg 21.306mg 925%
Folate, total 3µg 557µg 139%
Պղինձ 0.027mg 0.656mg 70%
Երկաթ 0.12mg 4.31mg 52%
Սպիտակուցներ 0.26g 20.47g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 12.2g 39%
Վիտամին B1 0.017mg 0.477mg 38%
Վիտամին B6 0.041mg 0.535mg 38%
Ֆոսֆոր 11mg 252mg 34%
Վիտամին B5 0.061mg 1.588mg 31%
Ցինկ 0.04mg 2.76mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 2.731g 18%
Մագնեզիում 5mg 79mg 18%
Կալիում 107mg 718mg 18%
Choline, total 3.4mg 99.3mg 17%
Կալորիականություն 52kcal 378kcal 16%
Ածխաջրեր 13.81g 62.95g 16%
Վիտամին B2 0.026mg 0.212mg 14%
Ճարպեր 0.17g 6.04g 9%
Վիտամին B3 0.091mg 1.541mg 9%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Վիտամին K 2.2µg 9µg 6%
Կալցիում 6mg 57mg 5%
Վիտամին E 0.18mg 0.82mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.603g 3%
Նատրիում 1mg 24mg 1%
Վիտամին C 4.6mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.41g 50.75g N/A
Շաքար 10.39g 10.7g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.001mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.006mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.006mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.013mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.012mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 1.103mg 0%
Վալին 0.012mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1014.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7773.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1330%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5254.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: