Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +276.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +423.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +473.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 1.21mg 5.57mg 55%
Վիտամին B1 0.134mg 0.702mg 47%
Վիտամին B3 1.123mg 6.442mg 33%
Folate, total 4µg 134µg 33%
Նատրիում 266mg 941mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.158mg 0.487mg 25%
Մանգան 0.182mg 0.686mg 22%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Սելեն 10.3µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 4.835g 18%
Սպիտակուցներ 1.9g 9.46g 15%
Ածխաջրեր 34g 74.05g 13%
Ֆոսֆոր 24mg 102mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.797g 1.653g 10%
Պղինձ 0.046mg 0.139mg 10%
Կալորիականություն 237kcal 418kcal 9%
Վիտամին B5 0.119mg 0.536mg 8%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 1.986g 6%
Ցինկ 0.16mg 0.69mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g 5%
Մագնեզիում 7mg 23mg 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Ճարպեր 11g 8.64g 4%
Վիտամին B6 0.038mg 0.086mg 4%
Վիտամին B12 0.01µg 0.09µg 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Կալիում 65mg 152mg 3%
Վիտամին A 29µg 1µg 3%
Կալցիում 11mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.07mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.45mg 0%
Վալին 0.084mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +933.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: