Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 46% 5% 11% 6% 35% 5% 16% 24% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +743.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +566.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1500%
հավասար Վիտամին B1 - 0.141
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 0% 0% 11% 34% 37% 22% 8% 9% 3% 2% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +566.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1500%
հավասար Վիտամին B1 - 0.141

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.1%
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +147%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +328.2%
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.198 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +147%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +328.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Բրաունի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Բրաունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 50.2g Բրաունի
Սպիտակուցներ 1.9g 6.2g Բրաունի
Ճարպեր 11g 29.1g Բրաունի
Ածխաջրեր 34g 50.2g Բրաունի
Կալորիականություն 237kcal 466kcal Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Խնձորով կարկանդակ
Կալցիում 11mg 57mg Բրաունի
Երկաթ 1.21mg 1.84mg Բրաունի
Մագնեզիում 7mg 53mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 24mg 132mg Բրաունի
Կալիում 65mg 176mg Բրաունի
Նատրիում 266mg 343mg Խնձորով կարկանդակ
Ցինկ 0.16mg 0.97mg Բրաունի
Պղինձ 0.046mg 0.388mg Բրաունի
Մանգան 0.182mg 0.587mg Բրաունի
Սելեն 11.5µg Բրաունի
Վիտամին A 124IU 827IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 29µg 176µg Բրաունի
Վիտամին C 3.2mg 0.3mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.134mg 0.141mg Բրաունի
Վիտամին B2 0.158mg 0.19mg Բրաունի
Վիտամին B3 1.123mg 0.982mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B5 0.119mg 0.328mg Բրաունի
Վիտամին B6 0.038mg 0.094mg Բրաունի
Folate, total 4µg 29µg Բրաունի
Վիտամին B12 0.01µg 0.16µg Բրաունի
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.078mg Բրաունի
Տրեոնին 0.054mg 0.228mg Բրաունի
Իզոլեյցին 0.073mg 0.265mg Բրաունի
Լեյցին 0.129mg 0.447mg Բրաունի
Լիզին 0.07mg 0.283mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.032mg 0.132mg Բրաունի
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.298mg Բրաունի
Վալին 0.084mg 0.323mg Բրաունի
Հիստիդին 0.038mg 0.136mg Բրաունի
Խոլեստերին 0mg 73mg Խնձորով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 3.797g 7.319g Խնձորով կարկանդակ
22:6 n-3 (DHA) 0.006g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 10.839g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 9.412g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Բրաունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խնձորով կարկանդակ
19%
Բրաունի
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 77mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.522g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: