Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 3.3% 5.7% 45% 15% 4.4% 10% 35% 24% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.7% 0% 0% 34% 36% 21% 7.1% 8.8% 1.3% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1424.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
հավասար Ջուր ~57.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.34g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Ընտանի սագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Ընտանի սագ DV% diff.
Սպիտակուցներ 1.9g 28.97g 54%
Սելեն 25.5µg 46%
Ֆոսֆոր 24mg 309mg 41%
Վիտամին B5 0.119mg 1.834mg 34%
Վիտամին B6 0.038mg 0.47mg 33%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Ցինկ 0.16mg 3.17mg 27%
Պղինձ 0.046mg 0.276mg 26%
Երկաթ 1.21mg 2.87mg 21%
Վիտամին B12 0.01µg 0.49µg 20%
Վիտամին B2 0.158mg 0.39mg 18%
Վիտամին B3 1.123mg 4.081mg 18%
Ածխաջրեր 34g 0g 11%
Կալիում 65mg 388mg 10%
Նատրիում 266mg 76mg 8%
Մանգան 0.182mg 0.024mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մագնեզիում 7mg 25mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 1.54g 4%
Վիտամին C 3.2mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.134mg 0.092mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.797g 4.56g 3%
Ճարպեր 11g 12.67g 3%
Folate, total 4µg 12µg 2%
Վիտամին A 29µg 12µg 2%
Կալորիականություն 237kcal 238kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 0g N/A
Կալցիում 11mg 14mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 4.34g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.073mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.129mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.07mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.088mg 1.214mg 0%
Վալին 0.084mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.038mg 0.765mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Ընտանի սագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խնձորով կարկանդակ
37%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.763g)
Which food is cheaper?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 190mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: