Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով կարկանդակ և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով կարկանդակ vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Կալիում - 62
հավասար Նատրիում - 253
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 46% 5% 11% 6% 35% 5% 16% 24% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 98% 12% 26% 6% 33% 15% 39% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172%
հավասար Կալցիում - 10
հավասար Կալիում - 62
հավասար Նատրիում - 253

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1275%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 0% 0% 11% 34% 37% 22% 8% 9% 3% 2% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 81% 60% 72% 0% 5% 42% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
2% 11% 34% 52%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 34 գ
Ջուր: 52.2 գ
Այլ: 0.9 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +605.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +911.3%
37% 42% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.198 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +911.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով կարկանդակ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով կարկանդակ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.4g 44.2g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սպիտակուցներ 1.9g 7.4g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ճարպեր 11g 38.5g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ածխաջրեր 34g 45.7g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալորիականություն 237kcal 558kcal Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Շաքար 0.75g Խնձորով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.5g Խնձորով կարկանդակ
Կալցիում 11mg 10mg Խնձորով կարկանդակ
Երկաթ 1.21mg 2.6mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մագնեզիում 7mg 16mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆոսֆոր 24mg 60mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կալիում 65mg 62mg Խնձորով կարկանդակ
Նատրիում 266mg 253mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ցինկ 0.16mg 0.54mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պղինձ 0.046mg 0.115mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մանգան 0.182mg 0.495mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Սելեն 24.5µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին A 124IU 1IU Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 29µg 0µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին E 0.55mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին C 3.2mg 0mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.134mg 0.323mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B2 0.158mg 0.258mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B3 1.123mg 3.8mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B5 0.119mg 0mg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.038mg 0.019mg Խնձորով կարկանդակ
Folate, total 4µg 55µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վիտամին B12 0.01µg 0µg Խնձորով կարկանդակ
Վիտամին K 16.3µg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.086mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Տրեոնին 0.054mg 0.198mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Իզոլեյցին 0.073mg 0.275mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լեյցին 0.129mg 0.514mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Լիզին 0.07mg 0.144mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Մեթիոնին 0.032mg 0.131mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Ֆենիլալանին 0.088mg 0.367mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Վալին 0.084mg 0.312mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հիստիդին 0.038mg 0.158mg Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Հագեցած ճարպ 3.797g 5.502g Խնձորով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.388g 8.828g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.198g 22.228g Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով կարկանդակ Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Խնձորով կարկանդակ
26%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Mineral Summary Score
15%
Խնձորով կարկանդակ
43%
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով
Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.705g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձորով կարկանդակ
Խնձորով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173239/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: